Encuentre ayuda experta para perder esos kilos de más debido a la pandemia

作者:Julie Estlick

Los últimos 18 meses han interrumpido las rutinas y han comprometido la salud pública de muchas formas. 食物, el ejercicio y los niveles de estrés se vieron afectados por la pandemia, lo que generó kilos de más no deseados para muchos de nosotros. La temporada de otoño es un buen momento para reiniciar.

Una encuesta realizada a principios de este año por la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que el 61 por ciento de los adultos estadounidenses informaron cambios de peso desde el inicio de la pandemia, 和2 / 5的3,000 encuestados dijeron que aumentaron más de peso de lo que pretendían en un promedio de 29 libras por persona. . El diez por ciento informó haber aumentado más de 50 libras.

Tener un peso corporal excesivo puede conllevar una serie de riesgos para la salud que no deben ignorarse (ver cuadro), pero perder peso y mantenerlo no es una propuesta sencilla. Encontrar un dietista o proveedor médico con experiencia en pérdida de peso que pueda ayudarlo a crear un plan personalizado es un buen primer paso, junto con la identificación de una red de familiares y amigos que lo apoyarán en el camino.

La dietista registrada Melissa Lanes dice que no es de extrañar que estar atrapado en casa durante más horas con acceso a nuestro refrigerador y sin nuestras rutinas habituales para mantenernos ocupados nos llevó a consumir más calorías y, 经常, 减少燃烧, 一周又一周.

"Las personas en situaciones estresantes pueden comer más alimentos, 或者只是吃更多的卡路里, 没有意识到, 说车道. #当我们感到压力或焦虑, 我们有一个生理反应, 战斗或逃跑的反应, que hace que el cortisol (una hormona del estrés) inunde nuestro cuerpo, aumentando los niveles de azúcar en la sangre y nuestro apetito, 和我们渴望甜的能量, 咸浓食品”.

事实上, comer alimentos placenteros puede incluso estimular los centros de placer en su cerebro, 解释. Las investigaciones sugieren que a medida que los humanos aumentan de peso, las sensaciones de placer en el cerebro pueden volverse más fuertes cuando comemos alimentos que saben bien. Es posible que estas sensaciones no sean tan fuertes en alguien con un peso corporal más bajo.

La complejidad de comprender las causas fundamentales y el comportamiento que conduce al aumento de peso y los desafíos de hacer cambios duraderos significan que la mayoría de las personas no logran perder peso y mantenerlo por sí mismos, 车道说.

获得正确的帮助

“有很多网站, páginas de redes sociales y personal no médico que ofrecen servicios de pérdida de peso o suplementos para ayudar con la pérdida de peso, pero estas personas no tienen la obligación de brindarle información basada en la investigación científica y médica", 博士说. 安东尼·米勒德, que se especializa en medicina de la obesidad en el Centro de Salud y Bienestar CU Anschutz y es profesor asociado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.

米勒德与注册营养师如莱恩斯合作。, que trabajan en estrecha colaboración con los pacientes para desarrollar un plan dietético que no sea demasiado restrictivo y que pueda ser sostenible a largo plazo, e identifique formas de moverse que sean agradables y realistas para ellos.

Los especialistas en pérdida de peso también comprenden cómo las condiciones médicas o ciertos medicamentos pueden afectar el aumento de peso o prevenir la pérdida de peso. Pueden recetar medicamentos para la reducción del apetito y asesorar a los pacientes sobre otras intervenciones para una pérdida de peso significativa, como la cirugía bariátrica o terapias endoscópicas más nuevas.

此外, 理疗师, los especialistas certificados en acondicionamiento y fuerza y ​​los psicólogos que se especializan en el control del peso pueden ofrecer orientación sobre la actividad física y el control del estrés mientras trabaja para alcanzar sus objetivos de bienestar.

Como ha aprendido Millard: “Es solo una cuestión de encontrar el camino correcto para cada persona.